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요즘 날씨가 너무 더운데요. 여름 더위가 극심해질수록 수분 보충과 청량감 있는 음료가 절실해집니다. 아이스커피나 에너지 음료처럼 카페인이 들어간 음료는 흔하지만 너무 자주 마시면 건강에 좋지 않습니다. 카페인에 민감한 분이나 좀 더 건강한 대안을 찾고 있다면, 이 카페인 없는 천연 음료들이 도움이 될것 같아요.
1. 오이 민트 워터
간단하면서도 상쾌한 오이 민트 워터는 여름 대표 건강 음료입니다. 오이를 얇게 썰고 생 민트잎을 함께 찬물에 넣어 1시간 이상 우려내면 완성됩니다. 가볍고 산뜻한 맛이 특징입니다.
2. 히비스커스 아이스티
말린 히비스커스 꽃으로 우린 이 차는 선홍빛이 매력적이며, 자연스럽게 카페인이 없고 항산화 성분이 풍부합니다. 얼음에 담아 꿀과 라임 한 조각을 곁들이면 더운 날씨에 딱 맞는 음료가 됩니다.
3. 코코넛 워터
코코넛 워터는 전해질이 풍부하고 수분 보충에 탁월한 천연 음료입니다. 운동 후나 땀을 많이 흘린 날에 시원하게 마시면 갈증 해소에 도움이 됩니다.
4. 레몬 바질 쿨러
신선한 레몬즙과 바질잎을 물에 우려낸 뒤, 필요시 탄산수를 약간 추가하면 향긋하면서도 톡 쏘는 느낌을 더할 수 있습니다. 소화에도 도움을 주며, 가볍고 건강한 음료입니다.
5. 수박 슬러시
차가운 수박 조각에 라임즙을 약간 넣고 얼음과 함께 갈아주면 완성되는 천연 슬러시입니다. 아이들도 좋아하고 비타민이 풍부해 더운 날씨에 제격입니다.
6. 루이보스 아이스티
루이보스는 남아프리카산 허브티로, 자연적인 단맛과 풍미가 있으며 카페인이 전혀 없습니다. 레몬이나 과일 조각을 넣어 아이스티로 즐기면 은은하고 편안한 맛을 느낄 수 있습니다.
7. 알로에 허니 음료
식용 알로에 주스를 물에 희석한 후 꿀 한 스푼과 레몬즙을 더하면 완성되는 건강 음료입니다. 장 건강에도 좋고, 여름철 시원하게 즐기기에 안성맞춤입니다.
여름철 갈증 해소를 위해 꼭 카페인이 들어간 음료를 마실 필요는 없습니다. 이처럼 자연에서 얻은 재료로 만든 카페인 없는 음료들도 충분히 시원하고 건강하며, 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 오늘 하나쯤 직접 만들어보는 건 어떨까요?